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🌧 비 오는 연휴, 눅눅한 집 걱정 끝 — 집안 전체 습기 제거 & 예방 꿀팁 연휴 내내 비가 오니 창문 열기도 망설여지고, 집안 곳곳이 눅눅해지는 느낌이죠.그냥 두면 옷장·벽지·베란다에 곰팡이가 생기고, 냄새까지 올라오기 쉬워요.오늘은 **집 전체(현관·거실·주방·욕실·옷장·세탁실)**를 대상으로 한 실전 습기 제거·예방 루틴을 알려드릴게요.간단한 재료와 10분 내외의 작은 행동으로도 집안 습기를 크게 줄일 수 있어요.---🔎 먼저 확인 (체크포인트)집 안이 답답하고 눅눅한 느낌?벽 틈이나 실리콘, 창틀에 검은 점(초기 곰팡이) 보이나요?옷에서 퀴퀴한 냄새가 나나요?→ 하나라도 해당되면 아래 팁을 바로 실행하세요.---🧰 준비물(간단)제습제(가정용 칸막이형 or 리필형) 또는 전기 제습기숯(활성탄) 또는 실리카겔(또는 베이킹소다)신문지 / 키친타월분무기(물+식초 희석용) / .. 2025. 10. 7.
🌕 명절 피로가 쌓인 날, 나를 돌보는 집안 회복 루틴 전 부치고, 설거지하고, 손님 맞이하느라 하루가 훌쩍.냉장고 안은 음식으로 가득한데, 정작 내 몸은 지쳐 있죠.오늘은 가족도, 집도 잠시 쉬어가는 회복의 하루로 만들어봐요 🍃☕ 1️⃣ 따뜻한 차 한 잔으로 속부터 달래기명절엔 기름진 음식이 많아요.생강차나 대추차, 보리차처럼 속을 따뜻하게 해주는 차 한 잔으로 하루를 시작해요.👉 살짝 식은 전이나 과일 한 조각과 곁들이면 딱 좋아요.🧘‍♀️ 2️⃣ 5분 어깨 스트레칭으로 피로풀기부엌일, 설거지로 굳은 어깨는 짧은 스트레칭으로 풀어요.깍지 낀 손을 위로 쭉~ 늘려서 척추를 곧게목을 천천히 좌우로 돌려주기어깨를 둥글게 굴리며 호흡 가다듬기🧺 3️⃣ 가볍게 살림 정리 — 비우면 마음도 정리돼요기름 묻은 후라이팬, 쌓인 그릇들이 스트레스로 느껴질 때,‘오.. 2025. 10. 6.
🌿 추석 후 뱃살 걱정? 가볍게 시작하는 연어 스테이크 다이어트 도시락 추석이 다가오면 마음은 설레는데, 한편으로는 “명절 지나면 또 체중이 늘겠지…” 하는 걱정도 슬며시 찾아오죠.그래서 이번엔 미리 준비하는 다이어트 도시락으로 명절 뒤 무거움을 덜어보려 해요.기름진 음식이 많은 명절 후엔, 단백질과 해독 식단으로 몸을 가볍게 리셋하는 게 좋아요.오늘은 간단하면서도 고급스러운, 연어 스테이크 다이어트 도시락을 함께 만들어볼게요 🐟💚---🍱 연어 스테이크 도시락 레시피재료연어 스테이크용 1조각올리브유 1작은술소금, 후추 약간브로콜리, 파프리카, 아스파라거스레몬즙 약간만드는 법1. 연어에 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해요.2. 팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워요.3. 브로콜리, 파프리카, 아스파라거스는 살짝 데쳐 곁들이면 완성!4. 레몬즙을 살짝 뿌려 산뜻함을 .. 2025. 10. 5.
🍂 환절기 옷정리 꿀팁 | 옷장 정리만 잘해도 집안이 달라져요 찬바람이 불면 가장 먼저 바뀌는 건 바로 옷장입니다.여름 내내 입던 반팔과 린넨 옷들을 정리하고, 포근한 니트와 자켓을 꺼내다 보면 계절의 변화를 실감하게 되죠.옷장 정리는 단순히 옷을 바꾸는 게 아니라, 집안 공기를 바꾸고 마음까지 새롭게 하는 작은 힐링이에요.오늘은 제가 실천하고 있는 환절기 옷정리 꿀팁을 정리해봤습니다 ✨---✅ 1. 여름 옷 정리하기꼭 세탁 후 보관땀과 피지가 남은 채로 보관하면 다음 해에 꺼냈을 때 냄새나 곰팡이가 생기기 쉬워요.소재별로 구분린넨은 접어서, 얇은 면 티셔츠는 돌돌 말아 보관하면 자리 차지를 줄일 수 있어요.입지 않은 옷은 정리이번 여름 한 번도 안 입은 옷은 내년에도 손이 가지 않을 확률이 높습니다.👉 기부하거나 재활용하면 옷장이 훨씬 가벼워집니다.---✅ 2... 2025. 10. 3.
🚗🍱 추석 연휴, 이동 중에도 가볍게 즐기는 다이어트 도시락 레시피 명절 연휴가 시작되면 설렘과 함께 찾아오는 걱정이 있죠.바로 고칼로리 명절 음식! 기름지고 달달한 전, 갈비찜, 떡… 맛있지만 몸은 무거워지기 쉽습니다.특히 장거리 이동이 많아지는 연휴에는 “가볍게 먹을 수 있는 도시락”이 필요해요.오늘은 건강은 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 도시락 3가지를 소개합니다.---1. 닭가슴살 샐러드 도시락 🥗준비 재료 : 닭가슴살(훈제 or 삶은 것), 로메인·양상추, 오이, 방울토마토, 삶은 달걀소스는 올리브오일+레몬즙+소금 약간으로 간단하게👉 씹는 식감이 좋아 포만감이 오래가고, 칼로리는 낮아 이동 중에 부담 없어요.---2. 고구마·계란·사과 3종 세트 🍠🥚🍎삶은 고구마 1~2개반숙 계란 1~2개잘라둔 사과 몇 조각👉 따로 조리법이 필요 없고, 한.. 2025. 10. 3.
🍪 추석 연휴, 아이와 함께 만드는 간단 간식 3가지 올해 추석은 긴 연휴라 아이들과 집에서 보내는 시간이 많아졌죠.놀이터도 좋지만, 집에서 함께 요리하면서 추억을 쌓는 것도 참 즐거워요.오늘은 아이와 함께 만들 수 있는 간단하면서도 맛있는 추석 간식 3가지를 소개할게요.---🥟 1. 송편 모양 떡빵“송편 만들자” 하면 아이가 좋아하지만 반죽부터는 힘들죠.그래서 간단히 식빵으로 만드는 송편 모양 간식을 추천드려요.재료식빵 2장으깬 고구마 or 단호박꿀, 치즈 약간만드는 법1. 식빵 테두리를 잘라내고 반죽처럼 얇게 밀어주세요.2. 으깬 고구마(또는 단호박)에 꿀을 살짝 넣어 속재료를 만듭니다.3. 식빵 위에 올리고 반달 모양으로 접어 꾹꾹 눌러 붙여주세요.4. 에어프라이어나 오븐에 180도로 5~7분만 구우면 완성!👉 송편 느낌 나면서도 달달한 간식이 되.. 2025. 10. 2.
🍲 추석 요리 준비 꿀팁, 미리 하면 덜 힘들어요!!! 추석이 다가오면 반가운 마음보다 “준비할 게 너무 많다”는 생각이 먼저 들죠. 하지만 요리 준비를 조금만 미리 해두면 훨씬 여유롭고 즐겁게 추석을 맞을 수 있답니다. 오늘은 추석 전날까지 미리 해두면 좋은 요리 준비 팁을 정리해드릴게요.---🥬 1. 나물 요리, 미리 손질해두기추석 상차림에 빠질 수 없는 시금치, 고사리, 도라지 나물!시금치 → 살짝 데쳐 소분 후 냉동고사리, 도라지 → 삶아서 깨끗이 씻은 뒤 냉동👉 명절 당일엔 양념만 버무리면 끝!---🍖 2. 고기 재료, 전날 양념해두기불고기나 잡채용 고기는 양념에 미리 재워서 냉장 보관하면 더 맛있어요.갈비찜용 고기는 핏물 제거 후 양념에 재워두기 → 당일엔 끓이기만 하면 됨.---🥒 3. 전 부치기, 당일 스트레스 줄이는 방법동그랑땡, 애호.. 2025. 10. 1.
🍂 추석 대청소, 최소한으로 깔끔하게 끝내는 꿀팁 5가지 추석이 다가오면 음식 준비, 손님 맞이, 아이들 챙기기까지 정신없는 하루가 이어지죠.저도 매년 "이번엔 꼭 대청소 해야지!" 하면서 시작하지만, 막상 하다 보면 끝도 없더라고요 😅그래서 올해는 딱 필요한 부분만 정리하고, 집을 조금 더 편안하게 만드는 데 초점을 맞췄어요.저처럼 바쁜 엄마, 아빠들에게 도움이 될만한 꿀팁을 정리해봤습니다!---1️⃣ 거실은 “바닥 + 눈높이”만 신경쓰기손님이 제일 오래 머무는 곳은 거실이에요.👉 청소기를 돌리고, 바닥을 물걸레로 닦아주면 절반은 끝!👉 TV장, 테이블 위 같은 눈에 잘 띄는 곳만 정리해도 훨씬 깔끔해 보여요.---2️⃣ 주방은 싱크대와 조리대만명절 요리는 대부분 주방에서 이뤄지니, 조리대만 비워놔도 훨씬 요리가 수월해집니다.👉 싱크대에 쌓여 있는 그.. 2025. 9. 30.
🌿 오늘의 소소한 일상, 구미 금오산 오투쭈꾸미 다녀왔어요 아침에 아이들 등원시키고, 잠깐 여유가 생겨서 친구 엄마들이랑 점심 약속을 잡았어요.“오늘 뭐 먹을까?” 하다가, 매콤한 게 땡겨서 금오산 근처 오투쭈꾸미로 향했답니다.🍲 불향쭈꾸미자리 잡고 앉자마자 불향쭈꾸미!불향과 함께 매콤달콤한 향이 퍼지는데 벌써부터 침이 꿀꺽.탱글탱글한 쭈꾸미랑 아삭한 양배추가 양념에 잘 어우러져서 정말 맛있었어요.밥이랑 슥슥 비벼 먹으니… 그냥 행복 그 자체였답니다.---🥗 곁들임 반찬과 아이들 메뉴기본으로 나오는 반찬들도 깔끔했어요.콩나물, 무생채, 시원한 냉국까지… 매운 맛 잡아주기에 딱이더라고요.그리고 우리 아이들이 좋아할 만한 메뉴들도 있어서 괜히 마음이 놓였어요.돈가스, 새우튀김, 계란찜까지!다음엔 아이들이랑 같이 와도 좋겠다 싶었어요.---👶 엄마들의 작은 휴식.. 2025. 9. 30.
🐚 따뜻한 집밥, 소고기 미역국과 요리 후 손목 스트레칭 ---🍲 오늘의 집밥 : 바다 향 가득한 소고기 미역국환절기만 되면 우리 가족은 꼭 소고기 미역국을 끓여 먹어요.생일날만 먹는 국이 아니라, 몸에 기운을 북돋아주는 집밥 국물요리로 딱이죠.미역을 불려 바다 향이 살아나고, 소고기를 푹 끓여낸 국물은 깊고 담백합니다.특히 요즘처럼 날씨가 쌀쌀할 때, 따뜻한 한 그릇은 온몸을 감싸주는 느낌이에요.---🥢 우리 집 소고기 미역국 레시피재료 (3~4인분 기준)마른 미역 한 줌 (20g)소고기 국거리용 200g다진 마늘 1큰술참기름 1큰술국간장 2큰술소금, 후추 약간만드는 법1. 마른 미역을 물에 10분 정도 불려 준비합니다.2. 냄비에 참기름을 두르고 소고기를 볶다가, 마늘을 넣어 향을 살려줍니다.3. 불린 미역을 넣고 함께 볶아 바다 향을 끌어올립니다.4... 2025. 9. 29.
🌧️ 비 오는 날 어울리는 부침개 3가지 – 김치전, 애호박전, 감자전 안녕하세요, 따뜻한 집밥을 기록하는 "딸바보 엄마의 식탁일기" 블로그입니다 😊창밖에 빗소리가 내리는 날이면 괜히 마음이 차분해지면서,유난히 생각나는 음식이 있죠. 바로 바삭바삭한 부침개예요.오늘은 비 오는 날 어울리는 부침개 레시피 3가지 – 김치전, 애호박전, 감자전을 소개할게요.집에서 간단하게 만들 수 있지만, 맛과 감성은 카페 메뉴 못지 않답니다.---1️⃣ 깊은 맛의 김치전비 오는 날 대표 메뉴 하면 역시 김치전!노릇하게 부친 김치전 한 장이면 밥도둑, 술안주, 간식 다 해결돼요 🍽️재료묵은지 김치 1컵부침가루 1컵물 1컵청양고추, 대파 조금만드는 법1. 김치는 잘게 썰고, 반죽은 부침가루 + 물로 걸쭉하게 준비합니다.2. 김치와 대파, 고추를 반죽에 섞어요.3. 기름 두른 팬에 얇게 펼쳐 바.. 2025. 9. 28.
🥬 채소 오래 보관하는 꿀팁 5가지 – 주부의 살림 비밀 노트 안녕하세요, 따뜻한 집밥과 생활을 기록하는 "딸바보 엄마의 식탁일기"블로그입니다 🌿요즘 장바구니 물가가 만만치 않다 보니, 사온 채소가 며칠 만에 시들거나 썩어버리면 속상하죠.오늘은 채소를 더 오래, 신선하게 보관할 수 있는 살림 꿀팁 5가지를 소개해드릴게요.이 팁들만 알면 장 본 채소가 일주일 이상 더 싱싱하게 유지된답니다 ✨1️⃣ 잎채소는 ‘키친타월’이 비밀!상추, 깻잎, 시금치 같은 잎채소는 금방 시들어버리죠.👉 씻은 후 물기를 탈탈 털고 키친타월로 하나하나 감싸서 지퍼백에 보관해보세요.채소가 숨을 쉬면서 수분이 조절되어 오래 갑니다.2️⃣ 밀폐 용기 대신 ‘숨 쉬는 통’냉장고에 꽉 막힌 밀폐 용기에 넣으면 오히려 채소가 빨리 상해요.👉 통풍이 가능한 작은 구멍 뚫린 보관통이나 뚜껑을 살짝 열.. 2025. 9. 27.
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