주말 동안 흐트러진 입맛·피로·컨디션을 다시 세우기 좋은 월요일 아침.
부담 없이 만들 수 있고, 속 편안하고, 아이도 함께 먹기 좋은 메뉴들로 구성했어요.
월요일 아침은 ‘과하게 먹는 날’이 아니라, 가볍게 리셋하는 날이 딱이니까요.
여기 7가지는 모두 집에서 쉽게 만들 수 있고, 네가 블로그에서 자주 쓰던 구성(따뜻한 + 속 편한 + 집밥 간식 느낌)이라 글도 자연스럽게 잘 나올 거야!
1. 사과 오트밀
월요일 아침에 딱 맞는 따뜻한 리셋 메뉴.
사과를 조각 내서 오트밀과 함께 조리하면 달달하고 은은한 향이 퍼져 아침 입맛을 살려줘요.
특히 소화에 부담이 없어서 주말 동안 무거웠던 속을 가볍게 풀어줘요.
아이와 함께 먹어도 좋은 영양 가득 간식이야.
2. 찐고구마 + 요거트
월요일 아침엔 단순하고 편안한 게 최고죠.
고구마의 포슬포슬한 식감에 플레인 요거트를 한 스푼 올리면
달콤·고소·상큼이 한 번에 느껴지는 조합이 완성돼요.
아침에 과하게 먹기보단, 이렇게 가볍고 든든하게 시작하는 게 훨씬 좋아요.
3. 달걀 스크램블
후다닥 3분이면 완성되는 메뉴.
속 편하면서도 단백질 보충이 돼서 월요일 아침 ‘기력 올리기’에 좋아요.
우유 한 방울 넣어 부드럽게 만들면 아이도 잘 먹고, 식탁 분위기도 따뜻해지는 메뉴예요.
4. 바나나우유·두유
입맛 없을 때 진짜 많이 찾는 조합.
바나나 하나 + 두유 한 컵이면 오전 시간대에 혈당이 출렁이지 않아 안정적이에요.
특히 출근시간이 빠듯할 때, 이동하면서 먹기에도 부담 없고, 속까지 편안해서 아침식사 대용으로 좋아요.
5. 단호박죽
월요일 아침에 한 숟가락 뜨는 순간, 체온부터 올라가는 부드러운 메뉴.
단호박 특유의 달달함 덕분에 기분까지 살짝 좋아지고,
비타민과 섬유질이 많아 주말 동안 무거웠던 장 건강에도 도움이 돼요.
6. 두부부침
팬에 살짝만 구워 간장 한 방울 톡.
속 편하고 담백해서 월요일 아침에 특히 잘 맞아요.
두부 단백질이 소화에 부담 주지 않으면서도 배를 든든하게 채워줘서
아침 컨디션 정리할 때 딱 좋아요.
7. 따뜻한 배즙
배는 원래 기관지와 속을 편하게 해주는 과일이에요.
따뜻하게 데워 마시면 몸 안이 금방 풀리는 느낌이 들고,
월요일 아침 건조한 공기에도 부드럽게 스며드는 메뉴예요.
과하지 않고 자연스러운 한 잔으로 식사 마무리하기 좋아요.
✔ 이런 분들에게 더 잘 맞아요
월요일만 되면 입맛이 떨어지는 사람
속 편한 아침식단을 찾는 엄마들
‘가볍고 영양 있는 집밥 느낌’을 좋아하는 독자층
출근 준비로 바쁜 아침