> “며칠 동안 풍성하게 먹었으니,
오늘은 내 몸을 위한 조용한 밥상을 차려봤어요.”
명절 연휴가 끝나는 저녁,
집 안은 조용하고 냉장고엔 남은 전과 고기 반찬들이 가득하죠.
그래서인지 오늘은 괜히 몸이 무겁고, 속도 살짝 더부룩해요.
그래서 저는 기름진 명절 음식 뒤 해독식 집밥으로
몸과 마음을 다독여주기로 했어요 🍵
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🥣 오늘의 해독 밥상 — “따뜻한 오트밀 계란찜”
냉장고 속 재료로 금세 만들 수 있으면서
속은 편하고, 포만감은 꽉 채워주는 메뉴예요.
👉 오트밀 계란찜 한 그릇
재료
오트밀 3스푼
달걀 2개
무가당 두유 100ml
소금 약간, 올리브오일 한 방울
만드는 법
1️⃣ 볼에 달걀과 두유를 섞어요.
2️⃣ 오트밀을 넣고 5분 정도 불려주세요.
3️⃣ 전자레인지에 2분 30초~3분 돌리면 끝!
4️⃣ 마무리로 올리브오일 한 방울 떨어뜨리면 향이 훨씬 부드러워요.
> “한 숟가락 뜨면, 속이 따뜻하게 풀리는 느낌이 들어요.”
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💧 붓기 빼는 따뜻한 습관 3가지
1️⃣ 물 대신 따뜻한 보리차
👉 차가운 물보다 순환을 도와요.
2️⃣ 간단 스트레칭 5분
👉 식사 후 앉아 있는 대신 몸을 조금만 움직여주세요.
3️⃣ 늦은 간식 대신 따뜻한 차 한 잔
👉 명절 후 과식 루틴을 끊는 첫걸음이에요.
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🍚 내 몸이 고마워할, 해독식 집밥 3일 루틴
날짜 아침 점심 저녁
Day 1 오트밀죽 미역국 + 두부조림 오이해독주스
Day 2 오트밀계란찜 현미밥 + 채소볶음 두유 + 고구마
Day 3 요거트볼 닭가슴살 샐러드 오트밀죽
> “3일만 이렇게 먹어도, 몸이 훨씬 가벼워져요.”
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🌸 명절 끝, 나를 위한 한 그릇의 여운
오늘은 누군가를 위해 차린 밥상이 아니라,
오롯이 나를 위한 밥상이었어요.
기름진 음식 대신 따뜻한 해독식 한 그릇.
그 안에는 “괜찮아, 이제 다시 일상으로 돌아가자”라는 위로가 담겨 있었어요.
> “몸이 편해지면, 마음도 따라 편해지더라고요.” 💭
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