🌿 추석 후 뱃살 걱정? 가볍게 시작하는 연어 스테이크 다이어트 도시락

추석이 다가오면 마음은 설레는데, 한편으로는 “명절 지나면 또 체중이 늘겠지…” 하는 걱정도 슬며시 찾아오죠.
그래서 이번엔 미리 준비하는 다이어트 도시락으로 명절 뒤 무거움을 덜어보려 해요.

기름진 음식이 많은 명절 후엔, 단백질과 해독 식단으로 몸을 가볍게 리셋하는 게 좋아요.
오늘은 간단하면서도 고급스러운, 연어 스테이크 다이어트 도시락을 함께 만들어볼게요 🐟💚


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🍱 연어 스테이크 도시락 레시피

연어 스테이크 도시락

재료

연어 스테이크용 1조각

올리브유 1작은술

소금, 후추 약간

브로콜리, 파프리카, 아스파라거스

레몬즙 약간


만드는 법

1. 연어에 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해요.


2. 팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워요.


3. 브로콜리, 파프리카, 아스파라거스는 살짝 데쳐 곁들이면 완성!


4. 레몬즙을 살짝 뿌려 산뜻함을 더해요 🍋



💡 Tip

연어는 과하게 익히지 않도록 주의하세요. 속살이 촉촉할 때 가장 맛있어요.

도시락용 밥은 현미밥이나 곤약밥으로 대체하면 포만감은 유지되고 칼로리는 줄어요.



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🌸 도시락 구성 아이디어

연어 스테이크 + 브로콜리 + 방울토마토

현미밥 or 곤약밥 한 숟갈

레몬 슬라이스 한 조각으로 향긋하게 마무리


보기에도 예쁘고, 냄새도 깔끔해서 출근길이나 이동 중에 먹기 좋아요.
명절 후 무거운 속을 달래주는 부드럽고 담백한 한 끼 도시락이랍니다.


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🕊️ 작지만 가벼운 다짐

이번 추석엔 ‘절대 참지 말자’ 대신 ‘하루 한 끼는 나를 위한 도시락으로’
그렇게 마음을 바꾸면 훨씬 여유롭고, 죄책감 없는 연휴가 될 거예요.

무리하지 않아도 돼요.
하루 한 끼의 건강한 선택이 내 몸을 바꾸는 시작이니까요.


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✨ 요약 멘트
“명절 후 무거운 몸, 연어 스테이크 도시락으로 가볍게 리셋해요 🐟🍱💛”