본문 바로가기
반응형

분류 전체보기238

겨울엔 가만히 있어도 더 지치는 이유, 몸이 ‘절전 모드’에 들어간다 겨울이 되면 특별히 아픈 것도 아닌데몸이 유난히 무겁고, 쉽게 지친다.잠을 충분히 자도 개운하지 않고,가만히 있어도 에너지가 빨리 소진되는 느낌이 든다.이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각한다.“운동을 안 해서 그런가?”“요즘 너무 게을러진 것 같아.”하지만 겨울에 느끼는 이 무력감은의지나 성격의 문제가 아니라"몸이 스스로를 보호하기 위해 선택한 ‘절전 모드’"에 가깝다.겨울이 되면 몸은 먼저 ‘에너지부터 아낀다’기온이 내려가면 우리 몸의 최우선 과제는 하나다.체온을 유지하는 것.문제는 체온 유지가 생각보다 많은 에너지를 필요로 한다는 점이다.그래서 몸은 자동으로 불필요한 에너지 소비를 줄인다.* 움직임을 최소화하고* 근육 사용을 줄이고* 활동 욕구를 낮춘다이 과정에서 우리는“아무것도 안 했는데 피곤한 상태.. 2025. 12. 25.
겨울에 살이 안 빠지는 진짜 이유, 기초대사가 낮아진다 겨울이 되면 유독 이런 말이 늘어난다.“먹는 건 줄였는데 살이 안 빠져.”“운동도 하는데 체중이 그대로야.”의지가 약해진 것도 아니고,관리를 포기한 것도 아닌데몸은 좀처럼 반응하지 않는다.겨울에 살이 잘 안 빠지는 이유는생각보다 단순하다.몸의 에너지 소비 속도, 즉 기초대사가 계절에 맞게 낮아지기 때문이다.겨울이 되면 몸은 ‘절약 모드’로 들어간다기초대사는 우리가 아무것도 하지 않아도숨 쉬고, 체온을 유지하고, 장기가 움직이는데 쓰이는 에너지다.겨울이 되면 몸은 자연스럽게 이렇게 판단한다.“밖은 춥고, 활동은 줄어들 거야. 에너지를 아껴야 해.”그래서* 체온을 유지하는 데 에너지를 더 쓰고* 불필요한 소비는 줄이고* 지방 연소 속도도 느려진다즉, 같이 먹고 같이 움직여도 겨울엔 덜 타는 구조가 된다.겨울.. 2025. 12. 24.
추운 날, 따뜻한 국물 하나로 하루가 정리됐다 오늘은 영하까지는 아니었는데,어제보다 더 춥게 느껴졌다.밖에 잠깐 서 있었을 뿐인데 입김이 나오는 걸 보니몸이 먼저 반응하는 날씨였다.이런 날은 메뉴를 고민할 필요가 없다.친구랑 자연스럽게 “국물 먹자”는 말이 나왔고,그렇게 선산곱창 전골을 먹으러 갔다.보글보글 끓는 냄비 위로 김이 올라오고국물 냄새가 퍼지자 괜히 말수가 줄었다.숟가락으로 국물을 한 번 떠먹고 나니아, 오늘 이거 먹으러 나왔구나 싶었다.춥다고 느꼈던 감각이 그때부터 조금씩 사라졌다.밥까지 볶아 먹고 나니몸은 확실히 따뜻해졌는데이상하게 바로 집에 가고 싶지는 않았다.그래서 근처 카페에 들렀다.카페 안은 조용했고,밖은 흐렸지만 실내는 은근히 포근했다.커피를 앞에 두고 앉아 있으니아무 일도 하지 않았는데도시간이 천천히 흘러가는 기분이 들었다... 2025. 12. 23.
겨울 아침, 몸이 늦게 시작되는 이유 겨울 아침이 유독 힘들게 느껴질 때가 있다.알람은 분명히 들었고, 잠도 나름 충분히 잤는데 몸은 좀처럼 깨어나지 않는다.눈은 떴는데 머리는 멍하고, 몸은 여전히 밤에 머물러 있는 느낌.이럴 때 많은 사람들이“내가 게을러졌나?”,“요즘 체력이 너무 떨어졌나?” 하고 자신을 탓한다.겨울 아침마다 몸이 늦게 깨어 나는 느낌이 든다면,그 시작은 호르몬 리듬의 변화일 수 있습니다.-->아침에 몸이 유독 무거운날, 호르몬이 보내는 신호하지만 겨울 아침에 몸이 늦게 시작되는 건 의지 문제가 아니다.계절과 환경이 몸의 리듬을 천천히 만들기 때문이다.겨울에는 몸의 시계가 느려진다.우리 몸에는 생체 리듬이라는 내부 시계가 있다.이 시계는 햇빛, 온도, 활동량에 맞춰 깨어나고 쉬는 타이밍을 조절한다.문제는 겨울이 되면 이 .. 2025. 12. 23.
겨울만 되면 자꾸 배고픈 이유, 의지 문제가 아니다 겨울이 되면분명히 밥을 먹었는데도금방 다시 배가 고프고,평소보다 간식이 자꾸 당긴다.“요즘 왜 이렇게 식욕이 늘었지?”“의지가 약해졌나?” 하고 생각하기 쉽지만,겨울에 배고픔이 잦아지는 건의지의 문제가 아니라 몸의 기본 에너지 소비가 줄어들고 있다는 신호일수도 있다.이 변화는 바로 " 기초대사" 와 연결돼 있다'-->겨울에 유독 피곤한 이유, 기초대사가 조용히 떨어지고 있다.추운 계절이 되면몸은 생존과 회복을 우선으로 두고에너지를 관리하는 방식부터 바꾸기 때문이다.1. 겨울에는 몸이 더 많은 에너지를 필요로 한다추워지면 몸은체온을 유지하는 데 더 많은 에너지를 사용한다.* 숨 쉬는 것* 심장이 뛰는 것* 몸의 중심 온도를 지키는 것이 기본 활동만으로도평소보다 에너지 소모가 늘어난다.그래서 몸은👉 “에너.. 2025. 12. 22.
겨울에 유독 피곤한 이유, 기초대사가 조용히 떨어지고 있다 겨울이 되면잠을 충분히 자도 개운하지 않고,하루 종일 몸이 무겁게 느껴질 때가 많다.“요즘 체력이 떨어졌나?”“나이 때문인가?”하지만 겨울 피로의 원인은의외로 의지나 체력 문제가 아닐 수 있다.몸속에서 아주 조용히 일어나는 변화,바로 기초대사와 활동량의 감소 때문이다.기초대사란 무엇일까?기초대사는아무것도 하지 않아도숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데몸이 기본적으로 사용하는 에너지다.✔ 누워 있어도✔ 잠을 자고 있어도✔ 가만히 앉아 있어도우리 몸은 계속 에너지를 쓰고 있다.이 기본 에너지 소비가 바로 기초대사다.겨울이 되면 기초대사가 왜 떨어질까?많은 사람이“추우면 몸이 더 에너지를 쓰는 거 아니야?”라고 생각하지만실제 생활에서는 반대의 일이 더 자주 일어난다.1. 활동량이 눈에 띄게 줄어든다.겨.. 2025. 12. 22.
반응형

티스토리툴바