🌙 육퇴 후, 살 안 찌는 야식 3가지 추천

하루를 다 보내고 나면, 조용한 밤 공기 속에
왠지 작은 위로가 필요하죠.
그럴 때 가장 먼저 떠오르는 건… 역시 야식이에요.
하지만 “먹으면 살찌겠지” 하는 생각에 망설여질 때가 많죠.

그래서 오늘은 늦은 밤에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 야식 3가지를 소개할게요.
기름기 없이 간단하게, 그리고 따뜻하게 —
하루의 피로를 달래줄 야식이랍니다.


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🧊 1. 에어프라이어 두부칩

기름 한 방울 없이 고소하게 즐길 수 있는 야식이에요.
두부를 키친타월로 물기를 빼고,
얇게 썰어 에어프라이어에 180도 10분 정도 돌리면
겉은 바삭, 속은 촉촉한 두부칩 완성!

소금 한 꼬집, 혹은 허브솔트를 살짝 뿌려주면
감자칩보다 담백하고 훨씬 든든해요.
단백질이 풍부해서 다이어트 간식으로도 최고랍니다.

에어프라이어 두부칩

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🍢 2. 단백질 어묵꼬치

냉장고 속 어묵 몇 장만 있으면 금방 만들 수 있어요.
먹기 좋은 크기로 썰어 꼬치에 꽂고
끓는 물에 살짝 데친 뒤, 간장과 올리고당으로 간단히 양념해보세요.

전자레인지 1분만 돌려도 따뜻하고 포근한 야식 완성!
단백질도 챙기고, 속도 편안해서
야식으로 부담이 전혀 없어요.


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🍅 3. 방울토마토 치즈구이

늦은 밤, 달달하면서도 든든한 게 땡긴다면
방울토마토와 치즈의 조합을 추천해요.

방울토마토를 반으로 잘라 오븐용기에 담고,
모짜렐라 치즈를 얹어 에어프라이어에 5분만!
치즈가 녹으며 토마토의 단맛이 배어나와요.
살짝 후추를 뿌리면 고급스러운 풍미까지✨

토마토 치즈구이

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🌿 작지만 확실한 행복

야식은 단순히 ‘배고파서’가 아니라,
하루를 마무리하며 나를 위로하는 시간이에요.
조금 덜 자극적이어도, 내 손으로 정성 들인 음식이면 충분하죠.

오늘 밤은 기름기 대신 따뜻한 향으로,
후회 대신 포근한 맛으로 마무리해보세요.