본문 바로가기
반응형

분류 전체보기238

❄ 손발 냉증 완화에 도움이 되는 간단 루틴 7가지 손발이 차가워지는 원인은 사람마다 조금씩 달라서먼저 내가 냉증인지 체크해보는 것도 도움이 돼요. --> 냉증 자가진단 체크리스트(여기 클릭하면 바로 확인할 수 있어요!!)안녕하세요. 딸바보 엄마의 식탁일기입니다.겨울이 되면 손과 발이 유난히 차가워지는 분들이 많아요.따뜻한 옷을 입어도, 실내에 있어도,손발만 얼음처럼 차가운 경우가 있죠.이런 현상은 단순히 “추워서”가 아니라혈액순환이 원활하지 않거나, 체온 조절 능력이 떨어져 있을 때 더 흔히 나타나요.또 스트레스, 긴장, 피로, 운동 부족, 얇은 옷차림,그리고 찬 음식이나 카페인 섭취도 영향을 줄 수 있어요.좋은 점은?손발 냉증은 작은 루틴만으로도 조금씩 개선이 가능하다는 거예요.오늘은 집에서 바로 따라 할 수 있는간단한 마사지와 스트레칭 7가지를 .. 2025. 12. 9.
🧡 몸을 따뜻하게 만드는 생활 루틴 7가지 작은 습관이 체온을 지켜줘요안녕하세요, 딸바보 엄마의 식탁일기입니다어제 우리는 몸을 따뜻하게 해주는 음식과반대로 체온을 떨어뜨리는 습관에 대해 이야기했어요.그런데 따뜻하게 먹는 것만큼 중요한 건생활 속에서 체온을 유지하는 작은 루틴들이에요.특히 겨울처럼 날씨가 차가울 때는몸 스스로 열을 만들기보다빠져나가는 열을 막아주는 게 더 효율적이라고 해요.그래서 오늘은,누구나 바로 실천할 수 있고몸이 편안해지는 체온 유지 루틴들을 정리해봤어요.완벽하게 하려고 하지 말고,가능한 것부터 천천히 해보면 돼요.1. 아침 햇빛 받기아침에 5~10분만 햇빛을 쬐어도 체온 조절 기능이 활성화돼요.우리 몸 내부 시계가 깨어나면서순환과 대사가 자연스럽게 올라가기 때문이에요.창가에 서서 따뜻한 차 한 잔 마시는 것도 좋은 루틴이에.. 2025. 12. 9.
❄ 체온 떨어뜨리는 습관 7가지 모르고 계속하는 행동일수록 조심해야 해요안녕하세요, 딸바보 엄마의 식탁일기입니다.오늘 오전에는 체온을 올려주는 아침 식단 이야기를 나눴죠.그런데 음식을 잘 챙겨 먹어도,생활 습관이 체온을 계속 떨어뜨리고 있다면몸은 다시 차가운 상태로 금방 돌아오게 돼요.특히 겨울에는 체온이 떨어지기 쉬워요.체온이 1도만 내려가도 면역력이 30% 이상 감소하고,혈액순환·소화 기능·기초 대사량까지 함께 떨어진다고 해요.그래서 오늘은 반대로,체온을 떨어뜨리는 습관들을 정리해봤어요.모르고 계속하는 행동일 수록하루에 하나씩만 줄여보면 몸이 훨씬 달라질 거예요.1️⃣ 공복에 찬물 마시기아침에 일어나자마자 냉수를 마시는 습관,많은 분들이 하고 있어요.하지만 몸은 아직 깨어나지 않은 상태라찬물이 들어오면 위와 장이 수축하고체온이 더 .. 2025. 12. 8.
☕ 체온 1도 올리는 아침 식단 7가지 겨울엔 따뜻하게 먹는 게 더 중요해요안녕하세요. 따뜻한 집밥과 일상을 나누는 딸바보 엄마의 식탁일기예요.요즘 아침에 일어나면 몸이 더 굳고, 손끝이 차갑고,잠을 잔 것 같은데도 피로가 그대로인 느낌이 들지 않나요?저도 겨울만 되면 “몸이 왜 이렇게 무거울까?”“나는 왜 아침에 더 차가울까?”이런 생각이 자주 들어요.그런데 알고 보니,체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 이상 감소하고,혈액순환 속도도 함께 느려진다고 해요.그래서 겨울에는무엇을 먹느냐가 단순한 식사가 아니라,몸을 따뜻하게 깨우는 첫 번째 루틴이 됩니다.오늘은부담 없이 실천할 수 있는체온을 올려주는 아침 식단 7가지를 정리해봤어요.아주 쉬운 것부터 시작해볼게요.1️⃣ 따뜻한 생강차생강은 혈관을 확장시켜 순환을 도와주고몸을 내부에서부터 데워주는.. 2025. 12. 8.
❄️ 겨울에 뇌졸중·뇌출혈이 많아지는 이유 + 아침에 바로 실천할 수 있는 예방법 안녕하세요. 따뜻한 집밥과 일상을 나누는 딸바보 엄마의 식탁일기예요.날씨가 갑자기 추워지면서 주변에서도“혈압이 갑자기 올랐다”“두통이 심해졌다”이런 이야기가 조금씩 들리기 시작했어요.특히 겨울은 뇌졸중(중풍), 뇌출혈, 심근경색 같은혈관 질환이 갑자기 늘어나는 계절이라고 해요.평소엔 괜찮았던 건강도추운 날씨 앞에서는 예측하기 어려운 반응을 보일 때가 있죠.그래서 오늘은왜 겨울에 이런 위험이 높아지는지,그리고 아침에 바로 실천할 수 있는 예방법을 정리해봤어요.지금부터 하나씩 알아볼게요.🧠 겨울에 뇌졸중·뇌출혈이 흔해지는 이유✔ 1. 낮은 기온이 혈관을 갑자기 수축시킴추운 곳에 나오면 손끝이 차가워지죠?그건 혈관이 급격히 좁아졌다는 신호예요.혈관이 수축하면 혈압이 순간적으로 상승하고,이때 약해진 혈관이 버.. 2025. 12. 7.
🌿 겨울 아침, 몸이 편안해지는 셀프케어 루틴 7가지 안녕하세요, 따뜻한 집밥과 일상을 나누는 딸바보 엄마의 식탁일기예요 🌞요 며칠 날씨가 갑자기 뚝— 떨어지니까 몸이 돌처럼 굳어 있고,아침에는 일어나기도 더 어려워졌죠.이럴 때일수록 집에서 아주 작은 루틴 몇 가지만 더해보면우리 몸이 훨씬 부드럽게 깨어나고,아침 시간이 좀 더 편안해진답니다.오늘은 제가 매일 실천하고 있는 겨울 아침 셀프케어 루틴 7가지를 소개해볼게요.1️⃣ 눈 뜨자마자 따뜻한 물 한 잔 ☕밤사이 체온이 떨어지고 수분이 부족해지는 겨울,기상 직후 따뜻한 물 한 잔은 몸속 시동을 켜주는 첫 버튼이에요.속이 부드럽게 깨어나고 장도 슬슬 움직여 주죠.생강이나 레몬 한 조각 넣으면 더 금상첨화!2️⃣ 창가에서 3분 햇빛 받기 🌤겨울엔 유난히 햇빛이 귀하잖아요.아침 햇살을 살짝만 쬐어도세로토닌이.. 2025. 12. 7.
반응형

티스토리툴바