한 끼 500칼로리 이하! 현실적인 다이어트 집밥 레시피 모음
여러분, 다이어트 중이라고 해서 매번 샐러드만 드시나요?풀만 먹는 식단은 오래가기 어렵죠.그래서 오늘은 한 끼 500칼로리 이하로 만들 수 있는진짜 “현실적인 집밥 레시피”를 소개할게요 🍱칼로리는 낮지만 맛은 포기하지 않고,포만감까지 챙길 수 있는 건강한 다이어트 식단이에요.---💡 500칼로리 이하 식단의 기본 원리다이어트는 ‘적게 먹기’보다 균형 잡힌 식사가 더 중요합니다.한 끼 기준으로 **단백질 40%, 지방 30%, 탄수화물 30%**를 맞춰보세요.✅ 단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀✅ 복합 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마✅ 채소: 브로콜리, 오이, 양배추, 버섯이 조합이면 칼로리는 낮지만 포만감은 충분합니다.---🍳 아침 식단 아이디어아침은 대사 시작을 돕는 가장 중요한 식사예요.무겁지 않..
2025. 11. 6.
