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건강 이야기, 효능 정보92

❄️ 장이 예민할 때 따뜻하게 먹기 좋은 음식 7가지 안녕하세요, 딸바보 엄마예요 😊요즘 갑자기 추워지면서 장이 예민해지는 분들 많죠?아침을 먹고 나서도 더부룩하거나, 찬 음식만 먹어도 금방 아랫배가 싸—늘해지는 날들.저도 이런 날엔 몸부터 따뜻하게 데워주는 음식을 꼭 챙겨 먹어요.특히 겨울엔 몸속의 기운이 아래로 향해장은 차가워지고 소화 기능이 쉽게 떨어지는데요,이럴 때는 “무조건 따뜻하게, 부드럽게, 자극 없이” 챙겨 먹는 게 제일 좋더라고요.오늘은 제가 실제로 자주 챙겨 먹는,장을 편안하게 만들어주는 따뜻한 음식 7가지를 소개해드릴게요 🌿1️⃣ 따뜻한 우엉차우엉은 장운동을 도와주는 식이섬유가 정말 풍부해요.게다가 따뜻하게 우려 마시면 몸 전체를 데워줘서속이 차갑고 답답할 때 참 좋은 차예요.✔ 속을 편하게 해주고✔ 묽게 소화되는 느낌이라아침 빈속에.. 2025. 11. 20.
❄️ 겨울만 되면 소화가 더디다면? 편안하게 도와주는 음식 7가지겨울이 되면 조금만 먹어도 더부룩하고소화가 천천히 되는 느낌, 다들 한 번씩 있죠?찬 공기가 들어오면 우리 몸속 장기들도 자연스럽게 긴장하고 차가워지면서같은 음식도 겨울엔 부담스럽게 느껴집니다.그래서 오늘은겨울철에 소화가 더딜 때 부드럽게 먹을 수 있는 음식 7가지최근 며칠 동안 네 블로그에서 한 번도 안 나온 완전 새로운 조합으로 준비했어요.① 맑은 우동자극적이지 않고, 면도 부드러워겨울에 소화 안 될 때 정말 부담이 적은 음식이에요.기름기 없는 맑은 우동은 속을 따뜻하게 해주고찬바람에 긴장했던 위 근육을 천천히 풀어줘요.② 순한 두부조림두부는 연두부나 국물 요리만 생각하기 쉬운데자극 없는 간장 베이스로 살짝 조려주면영양은 그대로, 소화는 훨씬 편안해져요.단백질 섭취가 필요.. 2025. 11. 19.
❄️ 겨울철 피로 심해질 때 먹으면 좋은 음식 7가지 🧊 겨울이 되면 왜 이렇게 피곤할까?날씨가 갑자기 추워지면몸이 먼저 움츠러들고, 혈액순환이 느려져요.그래서 평소보다 더 쉽게 피곤해지고속도 예민해지고, 체력이 금방 바닥나는 느낌이 들죠.저도 요 며칠 주변 엄마들 보면“몸이 너무 무겁다”“어쩐지 체한 것 같다…”이런 말을 자주 하더라고요.겨울철 피로는 단순 ‘기분 탓’이 아니라체온 저하 → 순환 저하 → 소화 저하 → 피로 증가이 흐름 때문에 나오는 자연스러운 변화예요.그래서 몸을 따뜻하게 해주고,천천히 에너지를 채우면서속 부담이 없는 음식들을 챙기는 게 가장 좋아요.오늘은 겨울철 피로가 심할 때 먹으면 좋은 음식 7가지를따뜻한 겨울 감성으로 정리해볼게요.1) 🥔 고구마 – 천천히 에너지 채워주는 겨울 대표 식품겨울엔 혈당이 떨어지기 쉬운데고구마는 천.. 2025. 11. 18.
🥣 겨울철 체온 떨어질 때 좋은 음식 7가지 안녕하세요요즘 아침저녁으로 확 추워지면서,몸이 으슬으슬하고 손발이 차가워지는 분들 많죠?저도 집에서 일하다 보면 갑자기 체온이 뚝 떨어져몸이 굳는 느낌이 들 때가 있는데요.이럴 때 음식으로 금방 체온을 끌어올릴 수 있다는 거, 아시나요?오늘은 겨울철 체온 떨어질 때 먹으면 좋은 음식 7가지,부담 없이 바로 실천할 수 있는 메뉴만 정리했어요.🥄 1. 생강차몸을 가장 빠르게 데워주는 대표 음식!속이 차갑거나 순환이 안 될 때도 도움돼요.🍠 2. 고구마천천히 에너지를 내는 복합 탄수화물이라체온 유지에 딱 좋아요. 간식으로도 부담 없음!🍲 3. 미역국의외의 체온 상승 음식.따뜻한 국물 + 미네랄로 몸이 빨리 풀려요.🍚 4. 뜨끈한 죽소화도 편하고 속부터 따뜻하게 데워줘서추운 날 딱 맞는 메뉴예요.🍎 5.. 2025. 11. 17.
🍎 속 쓰릴 때 편하게 먹을 수 있는 음식 7가지 안녕하세요, 딸바보 엄마예요 😊가끔 아침을 제대로 못 먹거나 점심을 너무 급하게 먹은 날,갑자기 속이 쓰리고 따끔한 느낌이 올라올 때가 있죠.그럴 때 아무거나 먹어버리면 오히려 더불편해져요.그래서 오늘은 속 쓰릴 때 편하게 먹을 수 있는 음식 7가지를위에 무리가 없이 따뜻하고 부드러운 음식들로만 모아봤어요.기존 글과 겹치지 않게 완전히 새 구성이라편하게 읽고 필요하신 분들은 참고해보시면 좋아요.1) 따뜻한 무즙무즙은 위산을 부드럽게 진정시키는 자연 소화제 같은 음식이에요.차가운 상태보다는 따뜻하게 데워서 마시는 게 훨씬 편안해요.속이 갑자기 쓰릴 때 가장 빠르게 안정되는 편이라저도 집에 무가 있으면 자주 해먹어요.2) 백미죽감자죽이나 호박죽과 달리 백미죽은 가장 자극이 없는 기본 죽이에요.속이 쓰릴 때.. 2025. 11. 16.
🌿 치과 갔다 온 날, 먹기 좋은 음식 7가지 오늘은 아침부터 치과에 다녀오느라 정신없이 바쁜 하루였을 거예요.입안에 뭔가 조금이라도 닿으면 예민해지고,씹는 동작 하나에도 불편함이 느껴지는 날이 있죠.저도 치과 치료하고 돌아오는 길이면“오늘은 무엇을 먹어야 안전할까?치아에 자극 주지 않으면서 든든하게 챙길 수 있을까?”하는 고민을 늘 하곤 해요.그래서 오늘은 치과 치료 후 먹으면 좋은 음식 7가지를부드럽고 따뜻한 식단 중심으로 정리해봤어요.저녁 식사 고민될 때 참고하기 좋아요.1. 미지근한 죽(호박죽·쌀죽·감자죽)치과 치료 후에는 딱딱한 음식보다부드럽고 삼키기 쉬운 음식이 가장 좋습니다.특히 호박죽이나 감자죽은 속도 편안하고치아와 잇몸에 부담 없이 포만감을 채워줘요.2. 실온의 요거트치과 치료 직후에는 너무 차갑거나 뜨거운 음식은 피해야 해요.미지근.. 2025. 11. 14.
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