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🚗🍱 추석 연휴, 이동 중에도 가볍게 즐기는 다이어트 도시락 레시피 명절 연휴가 시작되면 설렘과 함께 찾아오는 걱정이 있죠.바로 고칼로리 명절 음식! 기름지고 달달한 전, 갈비찜, 떡… 맛있지만 몸은 무거워지기 쉽습니다.특히 장거리 이동이 많아지는 연휴에는 “가볍게 먹을 수 있는 도시락”이 필요해요.오늘은 건강은 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 도시락 3가지를 소개합니다.---1. 닭가슴살 샐러드 도시락 🥗준비 재료 : 닭가슴살(훈제 or 삶은 것), 로메인·양상추, 오이, 방울토마토, 삶은 달걀소스는 올리브오일+레몬즙+소금 약간으로 간단하게👉 씹는 식감이 좋아 포만감이 오래가고, 칼로리는 낮아 이동 중에 부담 없어요.---2. 고구마·계란·사과 3종 세트 🍠🥚🍎삶은 고구마 1~2개반숙 계란 1~2개잘라둔 사과 몇 조각👉 따로 조리법이 필요 없고, 한.. 2025. 10. 3.
🍪 추석 연휴, 아이와 함께 만드는 간단 간식 3가지 올해 추석은 긴 연휴라 아이들과 집에서 보내는 시간이 많아졌죠.놀이터도 좋지만, 집에서 함께 요리하면서 추억을 쌓는 것도 참 즐거워요.오늘은 아이와 함께 만들 수 있는 간단하면서도 맛있는 추석 간식 3가지를 소개할게요.---🥟 1. 송편 모양 떡빵“송편 만들자” 하면 아이가 좋아하지만 반죽부터는 힘들죠.그래서 간단히 식빵으로 만드는 송편 모양 간식을 추천드려요.재료식빵 2장으깬 고구마 or 단호박꿀, 치즈 약간만드는 법1. 식빵 테두리를 잘라내고 반죽처럼 얇게 밀어주세요.2. 으깬 고구마(또는 단호박)에 꿀을 살짝 넣어 속재료를 만듭니다.3. 식빵 위에 올리고 반달 모양으로 접어 꾹꾹 눌러 붙여주세요.4. 에어프라이어나 오븐에 180도로 5~7분만 구우면 완성!👉 송편 느낌 나면서도 달달한 간식이 되.. 2025. 10. 2.
🍲 추석 요리 준비 꿀팁, 미리 하면 덜 힘들어요!!! 추석이 다가오면 반가운 마음보다 “준비할 게 너무 많다”는 생각이 먼저 들죠. 하지만 요리 준비를 조금만 미리 해두면 훨씬 여유롭고 즐겁게 추석을 맞을 수 있답니다. 오늘은 추석 전날까지 미리 해두면 좋은 요리 준비 팁을 정리해드릴게요.---🥬 1. 나물 요리, 미리 손질해두기추석 상차림에 빠질 수 없는 시금치, 고사리, 도라지 나물!시금치 → 살짝 데쳐 소분 후 냉동고사리, 도라지 → 삶아서 깨끗이 씻은 뒤 냉동👉 명절 당일엔 양념만 버무리면 끝!---🍖 2. 고기 재료, 전날 양념해두기불고기나 잡채용 고기는 양념에 미리 재워서 냉장 보관하면 더 맛있어요.갈비찜용 고기는 핏물 제거 후 양념에 재워두기 → 당일엔 끓이기만 하면 됨.---🥒 3. 전 부치기, 당일 스트레스 줄이는 방법동그랑땡, 애호.. 2025. 10. 1.
🍂 추석 대청소, 최소한으로 깔끔하게 끝내는 꿀팁 5가지 추석이 다가오면 음식 준비, 손님 맞이, 아이들 챙기기까지 정신없는 하루가 이어지죠.저도 매년 "이번엔 꼭 대청소 해야지!" 하면서 시작하지만, 막상 하다 보면 끝도 없더라고요 😅그래서 올해는 딱 필요한 부분만 정리하고, 집을 조금 더 편안하게 만드는 데 초점을 맞췄어요.저처럼 바쁜 엄마, 아빠들에게 도움이 될만한 꿀팁을 정리해봤습니다!---1️⃣ 거실은 “바닥 + 눈높이”만 신경쓰기손님이 제일 오래 머무는 곳은 거실이에요.👉 청소기를 돌리고, 바닥을 물걸레로 닦아주면 절반은 끝!👉 TV장, 테이블 위 같은 눈에 잘 띄는 곳만 정리해도 훨씬 깔끔해 보여요.---2️⃣ 주방은 싱크대와 조리대만명절 요리는 대부분 주방에서 이뤄지니, 조리대만 비워놔도 훨씬 요리가 수월해집니다.👉 싱크대에 쌓여 있는 그.. 2025. 9. 30.
🌿 오늘의 소소한 일상, 구미 금오산 오투쭈꾸미 다녀왔어요 아침에 아이들 등원시키고, 잠깐 여유가 생겨서 친구 엄마들이랑 점심 약속을 잡았어요.“오늘 뭐 먹을까?” 하다가, 매콤한 게 땡겨서 금오산 근처 오투쭈꾸미로 향했답니다.🍲 불향쭈꾸미자리 잡고 앉자마자 불향쭈꾸미!불향과 함께 매콤달콤한 향이 퍼지는데 벌써부터 침이 꿀꺽.탱글탱글한 쭈꾸미랑 아삭한 양배추가 양념에 잘 어우러져서 정말 맛있었어요.밥이랑 슥슥 비벼 먹으니… 그냥 행복 그 자체였답니다.---🥗 곁들임 반찬과 아이들 메뉴기본으로 나오는 반찬들도 깔끔했어요.콩나물, 무생채, 시원한 냉국까지… 매운 맛 잡아주기에 딱이더라고요.그리고 우리 아이들이 좋아할 만한 메뉴들도 있어서 괜히 마음이 놓였어요.돈가스, 새우튀김, 계란찜까지!다음엔 아이들이랑 같이 와도 좋겠다 싶었어요.---👶 엄마들의 작은 휴식.. 2025. 9. 30.
🐚 따뜻한 집밥, 소고기 미역국과 요리 후 손목 스트레칭 ---🍲 오늘의 집밥 : 바다 향 가득한 소고기 미역국환절기만 되면 우리 가족은 꼭 소고기 미역국을 끓여 먹어요.생일날만 먹는 국이 아니라, 몸에 기운을 북돋아주는 집밥 국물요리로 딱이죠.미역을 불려 바다 향이 살아나고, 소고기를 푹 끓여낸 국물은 깊고 담백합니다.특히 요즘처럼 날씨가 쌀쌀할 때, 따뜻한 한 그릇은 온몸을 감싸주는 느낌이에요.---🥢 우리 집 소고기 미역국 레시피재료 (3~4인분 기준)마른 미역 한 줌 (20g)소고기 국거리용 200g다진 마늘 1큰술참기름 1큰술국간장 2큰술소금, 후추 약간만드는 법1. 마른 미역을 물에 10분 정도 불려 준비합니다.2. 냄비에 참기름을 두르고 소고기를 볶다가, 마늘을 넣어 향을 살려줍니다.3. 불린 미역을 넣고 함께 볶아 바다 향을 끌어올립니다.4... 2025. 9. 29.
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