반응형 혈당조절2 외식 메뉴 골라드려요! 주말 저녁 먹으면서 살 빼는 '영리한 주문법' 안녕하세요! 2026년 새해 첫 주말, 1월 3일 토요일 오후 잘 보내고 계신가요? 주말 오후가 되면 우리 마음속엔 두 가지 목소리가 싸우기 시작합니다. "일주일 동안 고생했는데 오늘 저녁은 보상받아야지!"라는 유혹과, "이제 겨우 새해 3일 차인데 여기서 무너지면 안 돼!"라는 죄책감이죠. 하지만 다이어트는 평생 가는 여정인데, 주말마다 약속을 피하고 닭가슴살만 먹을 수는 없습니다. 오늘 제가 드릴 이야기는 '무조건 참는 법'이 아닙니다. 외식 메뉴판 앞에서도 당당하게, 먹고 싶은 것을 즐기면서도 체지방은 쌓이지 않게 만드는 '영리한 주문법'과 '식사 기술'입니다. 이 팁들만 알면 주말 저녁 외식은 더 이상 다이어트의 적이 아니라, 기분 좋은 '리프레시'가 될 거예요.1. 외식 메뉴 선정의 절대 기준:.. 2026. 1. 3. 새해 첫 운동, 무작정 걷지 마세요! 공복 걷기 vs 식후 걷기 나에게 맞는 쪽은? 안녕하세요! 어제 새해 첫날 다짐은 잘 실천하셨나요? 어제 우리가 식욕 호르몬과 스트레스 호르몬에 대해 알아보았는데요. 오늘은 이 호르몬들을 가장 쉽고 빠르게 조절하는 '걷기'에 대해 이야기해보려 합니다. 같은 시간을 걸어도 언제 걷느냐에 따라 효과가 완전히 다르다는 사실, 알고 계셨나요?1. 체지방 태우기 끝판왕, '공복 걷기'자고 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태로 걷는 '공복 걷기'는 체지방 연소에 아주 효과적입니다. 우리 몸에 탄수화물이 없는 상태라 저장된 지방을 끌어다 에너지로 쓰기 때문이죠.- 추천 대상: 빠른 체중 감량을 원하는 분- 주의점: 근육량이 적거나 당뇨가 있는 분들은 저혈당 위험이 있으니 주의해야 합니다.2. 혈당 스파이크 방어막, '식후 걷기'어제 배운 '가짜 배고픔'의 주범인 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
