겨울엔 가만히 있어도 더 지치는 이유, 몸이 ‘절전 모드’에 들어간다

겨울이 되면 특별히 아픈 것도 아닌데
몸이 유난히 무겁고, 쉽게 지친다.
잠을 충분히 자도 개운하지 않고,
가만히 있어도 에너지가 빨리 소진되는 느낌이 든다.

이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각한다.
“운동을 안 해서 그런가?”
“요즘 너무 게을러진 것 같아.”

하지만 겨울에 느끼는 이 무력감은
의지나 성격의 문제가 아니라
"몸이 스스로를 보호하기 위해 선택한 ‘절전 모드’"에 가깝다.

겨울엔 몸도 잠시 속도를 늦춘다

겨울이 되면 몸은 먼저 ‘에너지부터 아낀다’

기온이 내려가면 우리 몸의 최우선 과제는 하나다.
체온을 유지하는 것.

문제는 체온 유지가 생각보다 많은 에너지를 필요로 한다는 점이다.
그래서 몸은 자동으로 불필요한 에너지 소비를 줄인다.

* 움직임을 최소화하고

* 근육 사용을 줄이고

* 활동 욕구를 낮춘다

이 과정에서 우리는
“아무것도 안 했는데 피곤한 상태”를 경험하게 된다.
몸은 이미 하루 종일 보이지 않는 일을 하고 있기 때문이다.

추위 앞에서 몸은 먼저 대비한다

‘아무것도 안 했는데 피곤한 이유’

겨울의 피로는
활동이 많아서 생기는 피로가 아니다.

오히려

* 활동은 줄었는데

* 회복도 잘 안 되는 상태

이게 겨울 피로의 핵심이다.

몸이 에너지를 아끼는 모드에 들어가면
회복 속도 역시 함께 느려진다.
그래서 평소라면 금방 회복됐을 일도
겨울에는 하루, 이틀씩 여운이 남는다.

이때 중요한 건
“더 노력하자”가 아니라
지금 몸이 어떤 상태인지 이해하는 것이다.

겨울은 세상도, 몸도 조용해진다

겨울의 무기력은 ‘이상 신호’가 아니다

겨울에 느끼는 무기력, 졸림, 느린 반응은
몸이 망가졌다는 신호가 아니다.

오히려

* 체온을 유지하고

* 에너지를 오래 쓰기 위한

정상적인 생리 반응에 가깝다.

문제는 우리가
이 신호를 ‘문제’로만 받아들일 때 생긴다.

몸은 속도를 늦추라고 말하는데
우리는 계속 평소와 같은 속도를 요구한다.
그 간극에서 피로와 좌절이 커진다.

급하지 않아도 괜찮은 계절

겨울엔 ‘더 하기’보다 ‘다르게 하기’

겨울을 버텨내는 방법은
몸을 몰아붙이는 게 아니라
리듬을 바꾸는 것이다.

* 움직임이 줄어드는 걸 받아들이고

* 회복에 더 시간을 주고

* 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것

이 계절엔
“왜 이렇게 힘들지?”보다
“아, 지금은 이런 시기구나”라고
몸을 이해해주는 게 먼저다.

겨울은 속도를 늦추라고 주는 계절이다.
그리고 그 느림은
다음 계절을 버틸 힘을 모으는 과정이기도 하다.