반응형 새해목표3 주말 과식 해결! 48시간 안에 붓기 쏙 빼는 '급찐급빠' 골든타임 루틴 3가지 안녕하세요! 2026년 새해 첫 주말, 즐겁게 보내고 계신가요? 어제 맛있는 음식으로 힐링하셨다면, 오늘 아침 거울을 보고 깜짝 놀라셨을지도 모릅니다. "하루 만에 2kg가 늘었어!" 하며 좌절하고 계신가요? 하지만 걱정 마세요. 이건 '진짜 살(지방)'이 아니라 '가짜 살(글리코겐과 수분)'입니다.오늘은 제가 유입 로그에서도 증명된 '속 편해지는 법'과 연계하여, 48시간 안에 몸을 가볍게 리셋하는 실전 급찐급빠 루틴을 소개해 드릴게요. 이 글만 끝까지 읽으셔도 월요일 아침이 달라집니다!1. 왜 48시간이 '골든타임'일까?우리가 과식한 직후 몸무게가 늘어나는 이유는 지방이 쌓여서가 아닙니다. 에너지가 간과 근육에 '글리코겐' 형태로 임시 저장되면서 수분을 한가득 머금었기 때문인데요.이 글리코겐이 진짜 .. 2026. 1. 4. 주말의 배신? '치팅데이'가 아닌 '힐링데이'로 만드는 토요일 아침의 기적 안녕하세요! 드디어 2026년의 첫 번째 주말, 1월 3일 토요일 아침이 밝았습니다. 어제 불금의 유혹, 무사히 잘 넘기셨나요? 혹시 어제 퇴근길의 해방감에 못 이겨 조금 과식을 하셨더라도 절대 자책하지 마세요. 주말은 망친 계획을 포기하는 날이 아니라, 지친 나를 다독여 다시 올바른 궤도로 올려놓는 소중한 시간이니까요.오늘은 많은 다이어터가 가장 크게 무너지는 '주말의 함정'을 슬기롭게 피하고, 몸과 마음을 동시에 치유하는 '주말 힐링 루틴'에 대해 깊이 있게 이야기해 보겠습니다.1. '치팅데이'라는 단어가 우리 몸을 망치고 있습니다우리는 흔히 평일에 열심히 식단을 조절하고 주말에 마음껏 먹는 날을 '치팅데이(Cheating Day)'라고 부릅니다. 하지만 '속이다'라는 뜻을 가진 이 단어는 우리 무의.. 2026. 1. 3. 퇴근 후 '가짜 허기'에 속지 마세요! 내일 아침 2kg가 가벼워지는 저녁 습관 안녕하세요! 드디어 2026년의 본격적인 일상이 시작된 1월 2일 오후입니다. 오늘 하루 다들 어떻게 보내셨나요? 연휴 뒤 첫 출근이라 유난히 몸이 무겁고, 퇴근길에 "오늘 정말 고생했다"는 생각과 함께 맛있는 보상이 간절해지는 시간일 거예요.어제 우리가 호르몬에 대해 배우고, 오늘 오전에는 건강한 걷기 습관을 체크했는데요. 사실 가장 큰 고비는 바로 지금부터입니다. 오늘 저녁을 어떻게 보내느냐에 따라 내일 아침 거울 앞에서 웃을 수 있을지, 아니면 '역시 나는 안 돼'라며 자책하게 될지가 결정되기 때문입니다. 오늘은 여러분의 무너진 루틴을 단단하게 잡아줄 '저녁 6시의 골든타임 관리법'에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 퇴근길, 뇌가 보내는 거짓 신호 '심리적 허기'퇴근 버스나 지하철 안에서 갑자기 떡볶.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
