반응형 건강한생활습관2 새해 첫날부터 식탐 정복! 하루 종일 배 안 고프게 만드는 아침 메뉴 3가지 안녕하세요! 2026년 희망찬 새해가 밝았습니다. 이 글을 읽는 모든 분의 가정에 건강과 행복이 가득하시길 진심으로 기원합니다.많은 분이 새해 목표로 '다이어트'나 '건강 관리'를 꼽으셨을 텐데요. 어제 포스팅에서 우리가 느끼는 배고픔이 호르몬의 장난인 '가짜 배고픔'일 수 있다는 점을 알아보았습니다. 그렇다면 이 얄미운 식탐 호르몬을 아침부터 꽉 잡아버릴 방법은 없을까요? 오늘은 하루 종일 폭식을 막아주고 식욕 조절 호르몬을 안정시키는 최고의 아침 식사 가이드를 소개해 드립니다.1. 왜 아침 식사가 '식탐 조절'의 핵심일까?우리 몸은 자는 동안 공복 상태를 유지합니다. 이때 아침을 어떻게 먹느냐에 따라 그날 하루의 '그렐린(배고픔 호르몬)' 수치가 결정됩니다. 아침을 거르거나 당분이 많은 음식을 먹으면.. 2026. 1. 1. 식후에도 가시지 않는 식탐? 가짜 배고픔 특징과 식욕 조절 호르몬 관리법 안녕하세요! 오후가 되니 여러분의 몸은 좀 어떠신가요? 점심을 분명히 든든하게 먹었는데도, 나른한 오후 3~4시만 되면 입이 심심하고 달콤한 디저트나 자극적인 간식이 당기지 않으셨나요? 만약 그렇다면 그것은 여러분의 배가 실제로 비어서가 아니라, 호르몬이 보내는 '가짜 신호'일 확률이 높습니다. 오늘은 다이어트와 건강의 최대 적, 가짜 배고픔의 특징과 이를 조절하는 식욕 호르몬 렙틴과 그렐린을 다스리는 법을 아주 자세히 파헤쳐 보겠습니다.1. 배고픔에도 '진짜'와 '가짜'가 있습니다우리 몸은 에너지가 필요할 때 신호를 보냅니다. 하지만 뇌의 보상 회로가 자극받거나 호르몬 균형이 깨지면 에너지가 충분함에도 불구하고 배가 고프다는 착각을 일으킵니다. 이를 '가짜 배고픔(감정적 허기)'이라고 부릅니다.💡 가.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
