반응형 건강습관3 화요일 아침, 어제보다 더 가벼운 몸 만드는 '1분 림프 순환' 습관 안녕하세요! 기분 좋은 화요일 아침입니다. ☀️어제 공유해 드린 월요일 공복 루틴과 저녁 부기 제거 스트레칭 실천해 보셨나요? 작은 습관이지만 몸이 한결 가벼워진 게 느껴지실 거예요. 하지만 월요일의 의지가 화요일에 살짝 꺾이기 쉽죠.오늘은 세수하면서, 혹은 화장품을 바르면서 **딱 1분만 투자하면 안색이 맑아지고 얼굴 부기가 쏙 빠지는 '림프 마사지'**법을 준비했습니다. 오늘도 가뿐하게 시작해 볼까요?1. 화요일, '림프'만 잘 건드려도 컨디션이 바뀝니다우리 몸의 쓰레기통이라 불리는 '림프'는 스스로 움직이는 힘이 약합니다. 특히 자고 일어난 직후나 활동량이 적은 오전에는 림프액이 정체되어 얼굴과 몸이 붓기 쉽죠. 어제는 하체 부기(부기가 맞춤법상 정답!)를 잡았다면, 오늘은 상체와 안색을 공략할 차.. 2026. 1. 6. 🌙 월요일이 가벼워지는 기적! 일요일 저녁, 숙면 돕고 붓기 빼는 '회복 루틴 3가지' 안녕하세요! 즐거운 일요일 주말, 잘 마무리하고 계신가요? 내일이면 다시 월요일이 시작된다는 생각에 벌써부터 마음이 무겁고, 어제오늘 과식으로 몸도 찌뿌둥하게 느껴지실 수도 있습니다. 혹시 지금, 밀려오는 월요병과 싸우며 밤잠을 설치고 계신가요?걱정 마세요! 오늘 저녁, 딱 이것만 실천하면 됩니다. 잠들기 전 1~2시간의 작은 노력으로, 내일 아침 거울 속의 나는 훨씬 가볍고, 월요일 출근길 발걸음은 한결 상쾌해질 거예요. 오늘은 숙면을 유도하고, 심신을 안정시키며, 남아있는 붓기까지 깔끔하게 제거해 줄 **'일요일 밤 회복 루틴 3가지'**를 자세히 알려드릴게요. 저와 함께 월요병을 완전히 날려버릴 준비 되셨나요?1. 월요병의 진짜 원인: 수면 부족과 스트레스많은 분들이 월요병의 원인을 '일하기 싫어서.. 2026. 1. 4. 새해 첫 운동, 무작정 걷지 마세요! 공복 걷기 vs 식후 걷기 나에게 맞는 쪽은? 안녕하세요! 어제 새해 첫날 다짐은 잘 실천하셨나요? 어제 우리가 식욕 호르몬과 스트레스 호르몬에 대해 알아보았는데요. 오늘은 이 호르몬들을 가장 쉽고 빠르게 조절하는 '걷기'에 대해 이야기해보려 합니다. 같은 시간을 걸어도 언제 걷느냐에 따라 효과가 완전히 다르다는 사실, 알고 계셨나요?1. 체지방 태우기 끝판왕, '공복 걷기'자고 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태로 걷는 '공복 걷기'는 체지방 연소에 아주 효과적입니다. 우리 몸에 탄수화물이 없는 상태라 저장된 지방을 끌어다 에너지로 쓰기 때문이죠.- 추천 대상: 빠른 체중 감량을 원하는 분- 주의점: 근육량이 적거나 당뇨가 있는 분들은 저혈당 위험이 있으니 주의해야 합니다.2. 혈당 스파이크 방어막, '식후 걷기'어제 배운 '가짜 배고픔'의 주범인 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
