겨울만 되면 괜히 입이 심심해지고,
따뜻한 무언가가 자꾸 생각나죠.
저도 오후가 되면 자연스럽게 뜨끈하거나 달달한 간식이 떠올라요.
그래서 오늘은 **너무 무겁지 않으면서도, 집에서 금방 만들어 먹기 좋은 ‘겨울 오후 간단 간식 5가지’**를 정리해봤어요.
레시피라기보다는 ‘아이디어’라서 누구나 바로 따라 할 수 있어요.
🥣 1. 구운 고구마 + 그릭요거트 조합
겨울엔 역시 고구마죠.
그릭요거트와 함께 먹으면 달달함 + 고소함 + 포만감까지 완벽해요.
고구마는 에어프라이어 180도 20~25분
그릭요거트 한 스푼
견과류나 계피가루 살짝 올리면 더 맛있어요
특히 오후에 당 떨어질 때 이 조합은 진짜 최고예요.
다이어트에도 좋고, 아이 간식으로도 부담 없어요.
🍎 2. 시나몬 사과구이 (따뜻+달달+건강)
사과는 겨울 제철이기도 해서 더 맛있어요.
프라이팬이나 오븐에 살짝 구워서 시나몬을 뿌리면 향이 정말 포근해요.
사과를 얇게 썰어 프라이팬에 버터 한 점
단 게 좋으면 꿀 or 메이플시럽 소량
계피가루를 톡톡 뿌려 마무리
부담스럽지 않으면서도 ‘디저트 먹은 느낌’이 나서 한 번 먹으면 계속 해 먹게 되는 간식이에요.
🍫 3. 초코 바나나 구이 (아이·어른 모두 좋아하는 맛)
정말 간단한데 믿을 수 없을 만큼 맛있어요.
바나나를 반으로 잘라 프라이팬에서 약불로 살짝 굽기
다크초콜릿 한 조각을 올려 녹여주기
견과류나 코코넛 슬라이스 추가하면 더 고급스러움
바나나가 따뜻해지면 자연스러운 단맛이 확 올라오고
초콜릿과 너무 잘 어울려요.
손님 온 날 디저트로도 내놓을 수 있을 정도예요.
🍙 4. 참치마요 미니주먹밥 (든든한 오후 간식)
출출한데 밥 먹기엔 애매한 오후 시간에 딱 좋은 간식이에요.
밥 한 숟가락 + 참치 조금 + 마요네즈 아주 소량
김가루, 소금 한 꼬집
한입 크기로 살짝 쥐어주기
이건 아이도 좋아하고, 어른도 좋아하고,
한두 개만 먹어도 든든해지는 간식이에요.
점심과 저녁 사이 배고플 때 제일 먼저 생각나는 메뉴예요.
🍡 5. 따뜻한 단팥죽 (인스턴트 활용 OK)
요즘은 편의점이나 마트에도 단팥죽 품질이 좋아서
집에서 정말 간단하게 즐길 수 있어요.
전자레인지에 데우기만 하면 끝
견과류나 찹쌀떡 하나 추가하면 포만감 ↑
달지 않은 단팥죽도 많아 부담 없어요
쌀쌀한 겨울 오후에 한 그릇 먹으면
몸이 사르르 풀리는 느낌, 아시죠?
부담 없이 속도 따뜻하게 챙길 수 있는 간식이에요.
🌿 마무리
겨울 오후, 잠깐의 시간만 내도
따뜻하고 기분 좋아지는 간식을 챙길 수 있어요.
너무 배부르게 먹지 않아도,
가벼운 한 조각, 한 숟가락만으로도
기분이 꽤 달라지더라고요.
오늘도 따뜻한 간식으로
작은 여유를 만들어보세요.
하루가 훨씬 부드러워질 거예요 ☕❄️