학교만 다녀오면 뻗는 초1, '이것' 부족일 수 있어요!

학교 다녀오면 배터리가 방전된 것처럼 뻗어버리는 우리 초1 아이들, 엄마 마음은 참 짠하기만 합니다.

안녕하세요, 초보 맘 어머님입니다. 벌써 3월도 중순을 넘어가고 있네요. 우리 아이, 초등학교 입학식 했던 게 엊그제 같은데 시간이 참 빠르죠?

그런데 요즘 하교하고 돌아온 아이 모습, 어떤가요? 저희 집 아이는 현관문을 열자마자 가방을 내팽개치고 씻지도 않고 소파에 쓰러지듯 눕더라고요.

학교 다녀오자마자 소파에 뻗어버린 우리 집 초1. 짠한 뒷모습입니다.

 

유치원 때는 이 시간에도 쌩쌩해서 놀이터 가자고 조르던 아이였는데 말이죠. 멍하니 앉아 있는 아이 뒷모습을 보고 있으면 엄마 마음은 짠하기만 합니다. "학교생활이 많이 고된가 보구나" 싶어서요.

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왜 그렇게 피곤해할까요? '체력 부족'이 전부는 아닙니다!

갑자기 늘어난 활동량과 낯선 환경에 적응하느라 아이가 피곤한 건 당연해요. 하지만 저는 단순히 '시간이 해결해 주겠지' 하고 기다리기엔 마음이 놓이지 않더라고요.

그래서 제 전공 분야인 건강 지식을 동원해 꼼꼼히 따져봤어요. 혹시 우리 아이 몸속에서 에너지를 만들어내는 '영양소'가 부족한 건 아닐까 하고요.

아이가 유독 피곤해하고 기운이 없다면, 보약 대신 **'이것'**이 풍부한 식단을 챙겨주셔야 합니다.

1. 에너지 발전소의 연료, '비타민 B군'

우리 몸이 탄수화물, 단백질, 지방을 태워 에너지를 만들 때 꼭 필요한 게 바로 비타민 B군(특히 B1, B2)이에요. 학교생활로 에너지 소모가 많아진 요즘, 이 연료가 부족하면 금방 지치게 됩니다.

• 추천 식재료: 돼지고기, 달걀노른자, 현미, 콩류

2. 근육 피로를 날려주는 '마그네슘'

갑자기 많아진 신체 활동으로 아이 근육도 피로를 느껴요. 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주고 피로 회복을 도와주는 아주 중요한 미네랄이랍니다.

• 추천 식재료: 견과류, 바나나, 시금치, 브로콜리

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엄마표 '기력 보충 메뉴'로 아이 체력 충전 완료!

영양제를 챙겨주는 것도 방법이지만, 저는 엄마가 정성껏 만들어준 밥상만큼 좋은 건 없다고 생각해요. 그래서 요즘 저는 아이가 좋아하는 메뉴에 이 영양소들을 몰래(?) 숨겨서 먹이고 있답니다.

오늘의 메뉴는 아이가 가장 좋아하는 돼지고기 수육입니다! 비타민 B군이 가장 풍부한 재료죠.

비타민 B군 가득! 엄마표 튼튼 식탁, 돼지고기 수육 상차림입니다.

 

 

여기에 마그네슘이 풍부한 견과류를 다져 넣은 쌈장을 곁들이고, 시금치 나물까지 더해주면 완벽한 '기력 보충 식단'이 완성됩니다.

아이가 좋아하는 고기 메뉴라 그런지, 평소 안 먹던 야채도 쌈 싸서 야무지게 잘 먹더라고요.

맛있는 돈가스(돼지고기)로 체력 충전 중! 야무지게 냠냠!

이렇게 먹이고 나면, 아이 눈빛이 한결 생생해지는 게 느껴져요. 엄마표 밥상이 아이 체력을 꽉 채워준 것 같아 뿌듯합니다.

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초보 맘들, 우리 아이 3월 건강 지켜봐요!

새로운 시작은 누구에게나 두렵고 힘든 일이죠. 우리 초1 아이들도 인생의 큰 산을 하나 넘고 있는 중일 거예요.

집에 오면 뻗어버리는 아이 모습에 너무 걱정만 하지 마세요. 엄마가 챙겨주는 따뜻한 밥상 한 끼, 그리고 "오늘 하루도 고생했어"라는 따뜻한 포옹 한 번이면 우리 아이들은 다시 힘을 낼 거예요.

 

세상의 모든 초1 엄마들, 그리고 우리 아이들! 3월 건강하게 잘 보내시길 저 어머님이 진심으로 응원합니다! 파이팅! 😊👏❤️

고사리손으로 밥그릇 앞을 지키는 우리 아이, 이 작은 몸으로 큰 세상을 배우고 있습니다.

 

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